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亞東醫院營養師吳宛真表示，日常飲食提供的鈣質，除維持正常的生理機能外，亦可促進骨骼生長、強健及預防骨質疏鬆的發生。
高鈣食物來源可分為動物性及植物性，動物性如牛奶、起司、吻仔魚、小魚乾、乾蝦米及牡蠣等；植物性如豆腐、豆干、黑芝麻、海帶、紫菜、九層塔及莧菜等。
吃太鹹與太油的食物會抑制鈣質吸收。提醒選擇瘦肉、豆干來補充鈣質。此外，適度的照射陽光，紫外線會促進內生性維生素D的合成，來幫助鈣的吸收，每日曬太陽約15分鐘即可。攝取足夠的維生素C，可幫助膠原蛋白形成，亦可促進腸道對鈣質的吸收。
（中央社記者邱柏勝台北5日電）9月開學季到來，但不少大專院校學生仍須打工負擔學費與家計，根據yes123求職網調查，逾8成大專生有意在學期間打工，期望每月至少能賺新台幣1萬8815元，主因是經濟壓力過大。
yes123求職網今天公布「開學打工族VS.職場兼差族調查」，調查顯示，82.4%的大專生計畫這學期要打工，且有高達42.7%的受訪者不排斥接受2至3份以上的兼差工作。
在開學打工的主因方面，分別為「賺生活費」（47.1%）、「賺學費」（43.4%）、「有貸款或負債壓力」（40.6%），以及「增加實務經驗」（38.8%）、「想存錢」（36.9%）、「想補貼家用」（20.2%）。顯見大專生打工多為經濟考量，想累積工作經驗的人是少數。
調查也指出，有規劃打工的受訪大專生，一個月至少需安排63小時打工，換算下來，學生打工族利用非上課、唸書時間，一天需工作 2個小時。此外，透過打工計畫，大學生期望每個月能夠賺1萬8815元。
yes123求職網發言人楊宗斌表示，有越來越多大專院校學生必須為家庭經濟狀況「半工半讀」，弱勢家庭的學生甚至可能被迫考慮休學，暫時放下學業，先投入職場來分擔家計。
出社會後，勞工也想賺點外快。根據yes123求職網調查顯示，有57.8%的上班族透露，在正職工作之外曾經兼差。而兼差熱門工作中，又以聽打逐字稿（37.5%）、網拍（35.9%）、特約記者（22.3%）最夯。
不過有過半數（52.3%）受訪者坦言，之前兼差曾被老闆或主管發現，因此被責罵。但這些人當中，仍有高達66%的受訪者認為兼差並不會影響到正職工作的表現。
此「開學打工族VS.職場兼差族調查」，是由yes123求職網於8月18日到8月24日（大專學生部分），以及8月25日到31日（上班族部分），分別以網路問卷進行抽樣調查；大專學生會員有效問卷共1308份，信心水準為95%，誤差值為正負2.71個百分點。至於上班族會員，有效問卷共1416份，信心水準為95%，誤差值為正負2.6個百分點。1050905
下面附上一則新聞讓大家了解時事
【記者郭襄陽台北報導】相隔近90年，望嘉部落男女祖先盼回部落的想望， 15日在文化部的見證下，在臺灣大學實現了！文化部與國立臺灣大學共同舉行「2016年臺大國寶傳承與護衛活動─排灣族阿盧夫岸舊社（望嘉部落）佳邏夫岸頭目家雙面石雕祖先柱國寶結盟計畫」，由文化部鄭麗君部長及臺大郭鴻基教務長共同見證，臺灣大學人類學博物館與望嘉部落頭目家共同舉辦結拜、命名及迎靈儀式，臺大文學院陳弱水院長代表博物館與望嘉部落結拜為兄弟，並以上百名排灣族人的傳統圍舞慶祝。
鄭麗君部長表示，排灣族結拜、命名及迎靈儀式，重新建立博物館藏品、古物來源部落及文化主管機關的連結關係，更是整合有形文化資產與無形文化資產保存之典範案例。
這件古物「排灣族阿盧夫岸(望嘉舊社)佳邏夫岸頭目(馬扎扎依藍)家雙面祖先像石雕柱」，是1929年臺北帝國大學移川子之藏教授在望嘉舊社(現為春日鄉歸崇村)田野調查時發現，獲得望嘉部落佳邏夫岸家女頭目玖柏蘭恩（Djupelan）和官府同意移至臺大保存，目前典藏於人類學博物館，經文化部於104年5月1日公告指定為國寶。
自1929年後，族人從此未再見過祖先石雕像，相關記憶也逐漸流失。去年文化部（文化資產局）與臺大人類學博物館老師與同仁到屏東縣國寶來源地春日鄉歸崇村開路尋根、實地測繪舊社後，激盪起排灣族人許多討論和迴響，今哪裡便宜年再進行部落訪談時，望嘉部落族人多位表示夢見男女祖先要回部落的想望，族人強烈期待能將祖先迎回部落，尋回失落的記憶和強化部落認同。博物館與部落進行密集討論後，決定由部落重新複製雙面祖先像石雕柱並迎回男女祖先，而原件國寶古物留在臺大博物館內長久維護保存，雙方則透過傳統排灣結拜儀式，建立新夥伴關係。
文化部期待本次結盟活動以國寶古物為媒介，能夠深根部落文化、培植臺灣文化厚度，讓國寶古物的靈魂和生命力得以返回部落，強化社群凝聚力和原住民族文化傳承發展能量，並讓大眾更對於多元文化的理解與尊重。2016/10/15
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